NewMeCoach Podcast by Elena Agafonova

Объединяя различия. Стереотипы под вопросом.

Внутриличностные навыки.
Стратегия 4. Ищите и продвигайте информацию, опровергающую стереотипы.
Стереотипы о других людях во многом определяют наше общение с ними. Но когда у нас появляется информация, которая опровергает или хотя бы ставит под сомнение эти устоявшиеся представления, наше отношение может измениться в позитивную сторону. А за этим уже последует и качественно новое взаимодействие. 

Объединяя различия. Новые места и каналы информации.

Внутриличностные навыки.
Стратегия 3. Расширяйте вашу активность и ваши взгляды.
Выходя за рамки круга обычных знакомств, событий и опыта, мы можем исследовать свои представления о допустимом и приемлемом. Исследовать — не значит сразу принять и согласиться. Начиная видеть в других людей, мы понимаем, что ОНИ, другие, не так уж и отличаются от НАС.
Вместе мы можем договориться об общем мире и взаимопонимании.

Объединяя различия. Практикуйте майндфулнис.

Внутриличностные навыки.
Стратегия 2. Практикуйте майндфулнис.
Исследования показывают, что майндфулнис, полнота ума или способность человека осознавать в моменте свои мысли, чувства и обстоятельства помогает ему снизить социальные предубеждения и напряжённость.
Основная практика осознанности — это медитация.
Например, медитация с фокусом внимания на дыхании.

Объединяя различия. Добрые намерения.

Внутриличностные навыки.
Стратегия 1. Представьте, что у вашего партнёра добрые намерения.
видеть добрые намерения и использовать презумпцию невиновности партнёров;
не привязываться к прошлому негативному опыту и не переносить его на общение с конкретными людьми;
не уходить в  эмоциональную защиту, держаться фактов и чётких аргументов.

Объединяя различия. Почему это важно?

Сегодня весь мир разделился, и фокус на различиях грозит большой бедой. Предубеждения, образ «врага» могут навредить нам в самых разных сферах.Но так быть не должно. Мы можем научиться «возводить мосты».
Открываю серию «Объединяя различия» и представляю стратегии для преодоления разногласий, о каждой из которых подробнее расскажу в дальнейших выпусках.

Перемены — это дождь.

Человек, попадая под дождь, старается от него укрыться. Совершенно сухим, особенно, если попал под ливень, выйти всё равно не удастся, но мы прикладываем к этому массу усилий. Любой ценой нужно остаться сухим, прежним. В этом надежда человека.
Природа же всегда совершенно иначе реагирует на дождь. Приветствуя влагу, которая смывает пыль и грязь, уносит всё отжившее и наполняет жизнью молодые ростки. 
Перемены — это и есть дождь!
Message: https://t.me/NewMe_Coach

Счастье без границ

Выбирая счастье, мы не можем в ту же секунду изменить картинку за окном. Но мы можем сделать осознанный выбор собственного ответа в любой ситуации. Чем больше людей выберет счастье, тем скорее изменится вектор происходящего в мире. Об этом особенно важно помнить в трудные времена. Практика принятия и трансформации Tonglen: вдох - брать/выдох - отдавать. Делитесь ссылкой на этот подкаст с друзьями и подписывайтесь на канал в Telegram https://t.me/newmecoach --- Message: https://t.me/NewMe_Coach

Ворота в рай

Стоит нам остановиться и вспомнить, что между стимулом и реакцией есть выбор, ворота в наш собственный рай откроются настежь! Притча о мастере дзен и самурае + практика остановки и выбора в настоящем STOP. Делитесь ссылкой на этот подкаст с друзьями и подписывайтесь на канал в Telegram https://t.me/newmecoach --- Send in a message: https://t.me/NewMe_Coach

Без паники! Отличаем цели от намерений.

Стабильные времена приучают нас к предсказуемости, к логической последовательности шагов и линейности уравнения: если делаешь А, то получаешь Б. При этом несложно признать: не только сегодня, но и в любое время, сколько бы целей мы себе ни ставили, влиять на происходящее мы можем лишь в определённой степени. Может быть, тогда вообще лучше отказаться от целей? Конечно, нет. Предлагаю научиться отличать цели от намерений и не тратить энергию на пустые переживания.

Правила антихрупкости для всех, кто ищет ответы на вопрос «Что делать?» в кризис.

Сегодня, кажется, что мир рушится, привычное переходит в разряд «чуда». Хрупкость зашкаливает и уже измеряется в понесённых и будущих потерях. А риски и неизвестность? Их, как ни старайся, измерить практически невозможно. Что же делать? Предсказать появление новых «чёрных лебедей» нельзя. Но если они уже проявились, единственное, что нам поможет — антихрупкость. --- Send in a message: https://t.me/NewMe_Coach